Láb szekció

Láb szekció

Guggolás a láb összes izmát igénybe vevő gyakorlat. Remekül alkalmazható a farizom formálásban is! Végezheted saját testsúllyal, egykezes kézi súlyzóval, kétkezes rúddal.

Végezheted erő keretben (ahogy a képen látod), erő keretben bolgár guggolásként, de a sissy guggolás és a hack guggolás is mind remek gyakorlat!

Hack gépes guggolás:
Nem kifejezetten tömegépítő, hanem inkább kiegészítő, izoláló gyakorlat, amivel a comb külső és alsó részét tudod fejleszteni. Fontos, hogy a gyakorlatot helyes kivitelezéssel végezd! Talpad egész felülete érintkezzen a lábtartóval, térded semmiképp ne engedd oldalirányba kimozdulni! Tartsd feszesen a törzsed végig a gyakorlat alatt! Sose akaszd ki a térded a gyakorlat során!